li0201的部落格

冷鋒一波波向大家報到了!ㄚ郎的窩新開張的第一天, 第一句就是 {冬天是積蓄來年動能的日子}, 在這蕭瑟的季節必須有幾點提醒大家務必注意 ...

ㄚ郎的一位鄰居正值壯年平日健壯如牛, 身材結實不胖 ,稍微有點高血壓也都有服藥控制 ,昨日清晨起床突然昏倒, 送達醫院診斷為出血型腦中風 昏迷指數為0 ,ㄚ郎與他雖然只是點頭之交, 看著前一天還活生生的一個人今日突然被宣判死刑 ,心中感慨萬千~人世間的一切紛紛擾擾一旦雙眼一閉不就一了百了, 還有什麼好爭呢?!所以冬天不是大吃大喝的日子 注意修生養息, 以下棕合幾點養生心得給大家參考:

1 .服藥.量血壓=冬季寒冷血壓容易飆高, 雖說中風不一定都是由高血壓引起 ,但血壓指數絕對是一個重要的參考值, 所以應定時服藥量血壓 ,若發現血壓難以控制時, 應向醫師反映醫師會幫您換藥 ,需隨時和醫師密切配合~

2 .保暖= 早晨在床上醒來 勿馬上起身,[ 賴床無罪]已是醫生公認的理論: 醒來在床上3分鐘 ,坐起稍做活動3分鐘再下床, 下床活動3分鐘再開始一天的活動,若急著上廁所也要披件衣服保暖 ,以免脆弱的血管遇冷收縮過速造成破裂.太冷的日子不要清晨出外運動.以免意外發生!

3 .通便= 平日要養成大便通暢的習慣, 若經常有便秘 ,就得告訴醫生讓他為你開[軟便劑],就寢前服一顆 可避免在如廁時過度用力 施壓腦血管造成中風.

4 .飲食= 現代人精神生活貧乏就以吃來滿足慰勉自己,君不見 眾多部落格裡就屬美食版人氣最旺 ,人皆愛吃但是要吃得健康 ,自己懶得動手,處處尋求美味的結果就是吃進太多高油高鹽的食物.

如今 我們營養不缺 應提倡[禁慾]=剋制美食誘惑尤其是麻辣鍋羊肉爐等高熱量食物 ,(電視上美食節目接受訪問的民眾說他一個禮拜要吃三次, 聽了真替他擔心.)禁慾也有另一種解釋也是養生之道,#^_^#至於是哪個 ?就不用明講了!就那個...那個...嘛~

少食= 現代人家事有機器代勞 ,出門有車代步體力消耗少, 收入大於支出的結果,徒增肥胖有害無益.所以少食是現代人必修的功課!

5 .飲酒= 寒流來襲哈一杯是人生快意的事, 若再加上三五好友相聚 常會不自覺多喝兩杯, 造成心血管擴張,遇冷又急速收縮, 常造成心臟極大負荷, 飲酒應適量更要注意保暖以免酒後失溫(流浪漢暴斃的例子),更不要仗著年輕就有恃無恐 今日的貪杯是預支明日的健康.

追求美食不能悖離健康為原則　與大家共勉之～